Thứ Ba, 3 tháng 3, 2026

Trói buộc gì đâu ...

   Trói buộc gì đâu, tìm giải thoát?
   Không phàm, hà tất kiếm Thần Tiên
   Vượn nhàn, ngựa mỏi, người thêm lão,
   Như cũ, am mây, một chõng Thiền *




山房漫興其一  

誰縛更將求解脫,

不凡何必覓神仙。

猿閑馬倦人應老,

依舊雲庄一榻禪。


SƠN PHÒNG MẠN HỨNG KÌ 1

Thuỳ phọc cánh tương cầu giải thoát,

Bất phàm, hà tất mịch thần tiên.

Viên nhàn mã quyện nhân ưng lão,

Y cựu vân trang nhất tháp thiền.


Trần Nhân Tông

Sơ Tổ Trúc Lâm


Dịch Nghĩa

Phòng Núi Khởi Hứng 1

Ai trói buộc mà phải tìm phương giải thoát,

Phẩm cách chẳng phàm tục cần gì tìm thần tiên.

Vượn nhàn, ngựa mỏi, người cũng đã già,

Vẫn một chiếc giường thiền ở am mây cũ.


Dịch Thơ 

Ai trói lại mong cầu giải thoát,

Chẳng phàm nào phải kiếm Thần Tiên.

Vượn nhàn, ngựa mỏi, người đã lão,

Như cũ vân trang một chõng Thiền.


Thầy Thích Thanh Từ dịch


* Thầy Giới Đức dịch


Chúng ta vì thấy cuộc đời là khổ, bị trói buộc đủ thứ, bất như ý ... nên mới bước chân vào đạo, dốc chí tu hành để được giác ngộ giải thoát. Giải là mở, Thoát là ra khỏi trói buộc, cho nên Giải Thoát là mở trói cho mình. Nhưng ở đây Sơ Tổ dạy:

 “Ai trói mà mong cầu giải thoát

Ngẫm lại, chúng ta sẽ thấy cái khổ đó là tự mình tròng vào cho mình, tự mình trói buộc mình chứ không ai áp đặt cho mình cả. Nếu tâm hồn nhiên, trong sáng, bình thản, không dính mắc vào đâu hết, thì những gì xẩy ra cũng không làm tâm mình động, đó là người khéo tu. Còn đụng việc gì cũng dính, cũng khởi sanh phiền não thị phi, thì đó là tự trói buộc mình rồi. Mắt chúng ta thấy sắc đẹp, yêu thích sắc đẹp thì sẽ bị nó trói. Tai nghe tiếng hay, thích tiếng hay, bị tiếng hay trói. Mũi, Lưỡi và Thân cũng như vậy. Nghĩa là tất cả sáu căn đều bị sáu trần trói buộc. Như vậy, sáu trần trói buộc mình hay mình tự trói buộc? 

Nhiều người hay nói: "Tôi bị nghiệp trói, nên tu để giải nghiệp". Nghiệp nó trói bằng cách nào? Nếu mắt thấy sắc đẹp, không nhiễm thì nó có trói được không? Tai nghe tiếng hay, không dính mắc, không bận bịu, nó có buộc được không? Đâu có gì trói buộc - trói buộc là do lòng mình nhiễm trước. Chính chúng ta nhiễm thì bị trói, không nhiễm thì ai trói. Vì vậy, mình đâu thể cầu bên ngoài giải cứu cho được. Có cầu thì nên cầu sao mình Thường Tỉnh không bị nhiễm sáu trần, đó là cái gốc. 

Người biết tu thì bình thản trước thị phi sóng gió, không dự vào những cuộc tranh chấp hơn thua, khen chê, được mất của cuộc đời. Nhà Thiền dạy: “Phản quan tự kỷ bổn phận sự, bất tùng tha đắc”, nghĩa là soi lại tâm mình là phận sự chính, để nhận ra cái tâm dính mắc, bám chấp của chính mình mà tháo gỡ từ từ. Còn nếu cứ hướng ngoại tìm cầu, đổ lỗi cho người, cho hoàn cảnh thì không thể bứng được gốc rễ của khổ đau.

"Chẳng phàm nào phải kiếm thần tiên".

 Chúng ta cứ nghĩ phải kiếm Phật, kiếm Thần Tiên ở trên núi cao hay ở một chốn nào xa xôi, nhưng Ngài nói “chẳng phàm”, mình chẳng phải người phàm thì đâu cần kiếm Thần Tiên làm gì. Ở đây, cách dụng ngôn của ngài rất khéo. Chẳng Phàm thì là người gì? Ngài không nói rõ, không xác định vì nếu có một danh xưng tức còn có cái Ngã để bám víu. Nếu ngay nơi mình chẳng còn những thói Phàm thì đâu cần phải kiếm Thần Tiên làm gì nữa. Kinh Lăng Nghiêm Phật dạy rất rõ: "Chỉ sạch phàm tình không cầu thánh giải" (Đản tận phàm tình bất cầu thánh giải). Thế nên, chúng ta tu chỉ dứt hết những cái xấu, cái dở của tình phàm. Khi sạch hết rồi tức hết phàm là Thánh - Thánh đâu ở ngoài con người phàm này. Như chúng ta hiện nay thấy cái thích thì ham muốn - đó là tham. Ai nói trái tai nổi giận - đó là sân. Thấy ai hơn thì ganh tỵ, thấy ai có tài có đức hơn mình không ưa...Tất cả những thứ tham, sân, si, ganh tỵ, oán hờn...đó là Phàm Tình. Bây giờ, chúng ta chịu khó bỏ dần đi, khi những cái đó hết sạch thì là Thánh rồi còn gì. 

Như vậy, Thánh không ở ngoài đến cứu giúp mình mà hết tâm phàm sẽ trở thành Thánh. Chính mình hãy gạt bỏ sạch hết những thứ hư xấu, những tâm niệm phàm tục thì cái sáng suốt trong lành của Tâm Thánh hiện ra.Tâm thánh đã có sẳn nơi mình thì đâu cần tìm kiếm Thần Tiên để làm gì. 

"Vượn nhàn, ngựa mỏi, người đã lão,

Như cũ vân trang một chõng thiền"

Đó là cái Tâm đã được thuần thục, nhu nhuyến, Tâm - Ý không còn lăng xăng nhảy nhót như con Khỉ, con Ngựa nữa còn Thân thì cũng đã già rồi, chín rồi. Đến được chặng này thì phải là người dày dặn, lão luyện trong công phu. Và rồi thì “Như Cũ Vân Trang” - một ngôi nhà trên núi mây mờ như xưa cũ với một .. giường Thiền. Nghĩa là vẫn với cái Tâm xưa ấy, cũng ngay Tâm này, nhưng là một Tâm thuần tịnh, lặng lẽ, sáng suốt, mà Ngài biểu đạt qua hình ảnh “một chõng thiền”. 

Núi vẫn chỉ là .. Núi và Sông cũng vẫn chỉ là .. Sông.

...


Nguồn Tổng Hợp

*Tranh: Làng Mai

Tim có Phật ...


Tim có Phật thì nhìn đâu cũng Phật,

Lòng yêu quê nhìn đâu cũng đất quê,

Có lòng Tu, am nghèo không thấy chật,

Giữa vườn cau cũng có gốc Bồ Đề!

 

Sư Toại Khanh

Tranh: Làng Mai

Thứ Sáu, 27 tháng 2, 2026

Dưỡng sinh - 10 điều

DƯỠNG SINH - 10 ĐIỀU 

1. Ăn chừng vừa – đừng no quá

Khi ăn no vượt 7 phần, tỳ vị phải vất vả co bóp, khí huyết lờ đờ, sinh đầy bụng, khó tiêu. Đông y gọi đó là "hạ nguyên không họa", khí không vận hành – không thông – tắc tại trung tiêu.


2. Ngủ sớm, dậy sớm – đúng nhịp sinh học

Giờ Tý (23h–1h) là lúc thận tàng tinh phục hồi, nếu thức khuya – làm tổn hao thận, mất sinh lực. Dậy sớm vào giữa tiết dương sinh là kích thích khí huyết – giúp máu tự nhiên lưu thông đều khắp thân.


3. Uống nước ấm – ưu tiên nước lọc, không dùng nước lạnh sau ăn

Nước lạnh khi uống vào cơ thể làm tỳ vị co lại, khí trệ, dễ đau bụng, đầy bụng – dạ dày ứ hàn có thể gây tiêu chảy. Uống nước ấm lành bụng, giúp khí thăng lên tỳ vị khỏe mà khí huyết mới đủ.


4. Không tắm ngay sau ăn – cũng không tắm khi cơ thể bị nhiễm lạnh, không tắm muộn…

Vừa ăn no hay vừa bị lạnh thì tắm dễ gây co mạch đột ngột, dễ tổn chính khí, sinh cảm mạo dẫn khí nghịch, gây đau đầu, lạnh lưng, mỏi cổ.


5. Tránh vận động mạnh khi đói

Đói là lúc khí huyết suy. Vận động mạnh khi đói dễ lấy khí nội tạng ra – dễ gây tổn tỳ, hao can thận. Hãy ăn nhẹ trước khi vận động và nghỉ ngơi đúng lúc để khí huyết phục hồi.


6. Ngủ trưa chỉ 15–30 phút, đừng quá lâu

Ngủ trưa nhiều dễ gây khí trệ, nhiều khi mệt hơn không ngủ trưa. Ngủ 15–20 phút là đủ để tỳ vị tái hoạt, tim lồng phổi tỉnh, khí lưu thông tốt cho buổi chiều.


7. Giữ ấm vùng cổ, lưng, lòng bàn chân

Cổ, lưng là khe các kinh quan trọng; lòng bàn chân hội tụ huyệt Thận, Dũng Tuyền. Lạnh vùng này dễ sinh phong hàn – kinh lạc tắc – sinh viêm khớp, đau vai gáy, tê mỏi chân tay.


8. Kiềm chế nóng giận – dưỡng tâm an thần

Tức giận làm can khí uất, thận khí tổn hao, tâm thần rối loạn, gây mất ngủ, nhịp tim mạnh, dạ dày khó tiêu… Dưỡng sinh là dưỡng cả tâm – giữ an khí trong người.


9. Mỗi ngày hãy để tinh thần vui vẻ thoải mái, luôn nở nụ cười nâng cao giá trị cuộc sống.

Cười giúp khí huyết thăng lên, thư giãn thần kinh, kích hoạt tuyến nội tiết, tăng miễn dịch. Đông y gọi nụ cười là dược liệu an thần tự nhiên, giúp dưỡng tân, khai khiếu, điều tâm khí.


10. Ngâm chân – xoa huyệt mỗi tối

Bàn chân là nơi tập trung kinh Thận – Can – Tỳ. Ngâm chân nước ấm có gừng, muối, ngải cứu, sau đó xoa huyệt Dũng Tuyền, vỗ mu bàn chân – giúp khí dương thăng lên, dưỡng thận tinh, giảm tê lạnh tay chân, ngủ ngon, tinh thần minh mẫn.


Dưỡng sinh, suy cho cùng, không phải là đợi khi yếu mới làm, mà là gieo cái khỏe từ khi chưa yếu, nuôi cái bền từ lúc chưa mòn. Trong Đông y, gốc rễ của dưỡng sinh nằm ở việc tu dưỡng khí huyết – điều hòa âm dương – thuận theo thiên nhiên – thuận theo chính mình.

Không có thứ thuốc nào bằng chính cách sống của mình. Sống chậm lại một chút, ăn điều độ một chút, ngủ sớm một chút, giữ ấm một chút, yêu đời một chút … là đã đang “bốc thuốc bổ” cho chính mình mỗi ngày rồi


Lương y Phùng Hải Đăng 

Trung Tâm Y Học Dân Tộc