Quẻ Chu Dịch, Bát Sách .. đã ứng nghiệm

Tiết Hạ Chí đã đến và Quẻ Chu Dịch, Bát Sách .. Tổng Tịt cũng đã ứng nghiệm😎

Chào Mặt Trời

 Chào Mặt Trời

CHÀO MẶT TRỜI

Yoga Chào Mặt Trời, hay còn được gọi là "Surya Namaskar" là một chuỗi các tư thế Yoga được lấy cảm hứng từ sự tôn kính và ngưỡng mộ đối với Mặt Trời - nguồn sáng và năng lượng vĩnh cửu. Từ "Surya Namaskar" có nguồn gốc từ tiếng Phạn, trong đó “Surya” có nghĩa là mặt trời và “Namaskar” có nghĩa là chào hoặc tôn kính. Các động tác này được thiết kế để bày tỏ lòng biết ơn đối với mặt trời, nguồn năng lượng của sự sống. Nguồn gốc của Surya Namaskar được cho là từ truyền thống thờ cúng mặt trời ở Ấn Độ cổ đại. Theo thời gian, các tư thế yoga đã được kết hợp vào nghi lễ này, tạo thành chuỗi động tác mà chúng ta đang tập luyện ngày nay.

 "Surya Namaskar" không chỉ là một bài tập thể chất mà còn mang ý nghĩa tâm linh sâu sắc. Nó là một cách để kết nối với nguồn năng lượng mặt trời và bày tỏ lòng biết ơn đối với nguồn gốc của sự sống. Chuỗi tư thế này kết hợp các động tác uốn cong, duỗi thẳng và hít thở sâu, mang lại lợi ích về cả thể chất và tâm lý. Mỗi tư thế đều có ý nghĩa riêng, tượng trưng cho một khía cạnh khác nhau của sự sống.

 "Surya Namaskar" còn mang ý nghĩa cân bằng năng lượng trong cơ thể, giúp tinh thần được minh mẫn và cơ thể khỏe mạnh hơn.

* Một Số Lợi Ích :

- Tăng cường sự linh hoạt và sự mở rộng cơ thể.

- Cải thiện sự tuần hoàn máu và cung cấp năng lượng cho cơ thể.

- Tăng cường khả năng tập trung và sự tĩnh tâm.

- Giảm căng thẳng và lo lắng.

- Cải thiện hệ thống hô hấp và giúp sự lưu thông của khí quyển trong cơ thể.

- Tăng cường cân bằng và sự ổn định trong tâm trí.

- Thúc đẩy sự cân đối giữa yếu tố nội tại và bên ngoài.

Khi thực hiện chuỗi 12 tư thế Chào Mặt Trời, hãy nhớ hít thở sâu và điều chỉnh độ sâu và độ căng cơ phù hợp với cơ thể của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, có thể cảm thấy khó khăn ở một số tư thế, vì vậy hãy lắng nghe cơ thể của bạn và tập dần để thích nghi.

* Cách Tập :

1. Tư Thế Trái Núi: Sự tĩnh lặng và sự khởi đầu. 

- Đứng thẳng cách mép thảm 1 bàn chân. 2 bàn chân vững trên 3 điểm: gót - u ngón cái - ụ ngón út, 2 má trong bàn chân song song với nhau. 2 vai thả lỏng, 2 tay chắp trước ngực. Hít thở đều

2. Tư Thế Cây Lau: Sự tôn vinh và sự tri ân. 

- Từ tư thế Trái Núi, Hít vào vươn 2 tay lên cao song song mang tai, ngã nhẹ người ra phía sau

3. Tư Thế Gập Người: Sự khuây khỏa và sự kết nối với đất đai. 

- Thở ra, cúi xuống từ từ, 

trùng nhẹ gối vươn dài cột sống về phía trước, từ từ gập sâu người xuống. Bụng chạm đùi, ngực chạm gối, chán hướng cẳng chân. Tay đặt cạnh bàn chân hoặc nắm cổ chân

4. Tư Thế Kị Sĩ: Sự can đảm và sự quyết tâm. 

- Chân Phải: Hít vào bước dài chân phải ra sau. Hạ gối, duỗi mũi chân. Ép nhẹ khớp háng.

5. Tư Thế Tấm Ván: Sự kiên nhẫn và sự cân bằng. 

- Nín thở. Di chuyển chân phải ra phía sau, thẳng như tấm ván, cánh tay thẳng, và cơ thể thẳng hàng. Giữ vị trí này và đảm bảo cơ bụng và cơ lưng căng.

6. Tư Thế Hạ 8 Điểm Chạm Sàn: Sự khuất phục và sự lắng nghe. - Thở ra. Đặt bụng, cổ tay và đầu xuống sàn, giữ người ở vị trí sát sàn và giữ đầu ngực và đầu gối không chạm sàn.

7. Tư Thế Rắn Hổ Mang: Sự linh hoạt và sự tập trung. 

-Hít lướt. Đẩy người lên, cong lưng về phía trước, đưa đầu và ngực lên trên, đồng thời duỗi cánh tay. Đôi chân nằm chắp với mặt đất, và chỉ đầu gối và lòng bàn chân tiếp xúc với sàn. 

8. Tư Thế Chó Úp Mặt Duỗi Mình: Sự đam mê và sự giải phóng. 

- Thở ra. Đẩy người lên, đẩy hông lên trời, tạo thành hình chữ V ngược. Bàn tay giữ nguyên, giữ chân và cánh tay thẳng, và nhìn về phía chân.

9. Tư Thế Trường Tấn Thấp: Sự can đảm và sự quyết tâm (lặp lại). 

- Hít vào. Di chuyển chân phải lên phía trước, đặt chân trái ra phía sau. Hướng mắt lên trời (giống như tư thế số 4).

10. Tư Thế Gập Người: Sự khuây khỏa và sự kết nối với đất đai (lặp lại). 

- Thở ra. Cúi xuống từ từ, đặt bàn tay xuống sàn, giữ đầu gối hơi kháng và hướng mặt gần sát chân (giống như tư thế số 3).

11. Tư Thế Cây Lau: Sự tôn vinh và sự tri ân (lặp lại). 

- Hít vươn. Từ tư thế Gập Người, nâng hai tay từ cánh tay lên trên, đặt lòng bàn tay lại và nhìn lên (giống như tư thế số 2).

12. Tư Thế Trái Núi: Sự tĩnh lặng và sự kết thúc. 

- Thở ra. 2 vai thả lỏng, 2 tay chắp trước ngực. Hít thở đều (giống như tư thế số 1).

* Chú Ý:

Bài Chào Mặt Trời tốt nhất nên được tập vào buổi sáng sớm ( 3 - 6 lần ). Tuy nhiên, có thể tập vào buổi chiều tối - thời điểm cơ thể dẻo dai nhất, giúp giải tỏa căng thẳng sau giờ làm việc. Nên tập khi bụng đói hoặc sau bữa ăn chính ít nhất 2-3 tiếng. Bài tập  đòi hỏi thực hiện nhịp nhàng và kiên trì tập luyện theo nhịp thở.

Sẽ không phải là lựa chọn phù hợp, nếu bạn thuộc nhóm đối tượng sau đây:

- Người có vấn đề về cột sống: Một số tư thế trong yoga chào mặt trời có thể gây áp lực lên cột sống, đặc biệt là đối với người bị thoát vị đĩa đệm hoặc các vấn đề về cột sống khác.

- Người có vấn đề về khớp: Một số tư thế có thể gây áp lực lên khớp gối, khớp cổ tay và các khớp khác, nên những ai đang bị đau khớp không nên tập bài tập này.

- Người có vấn đề về tim mạch: Bài tập này có thể làm tăng nhịp tim. Vì vậy người có vấn đề về tim mạch nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

- Phụ nữ mang thai: Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập yoga chào mặt trời. Một số tư thế không an toàn và có thể ảnh hưởng đến thai kỳ.

- Người có huyết áp cao: Một số động tác có thể gây ra hiện tượng thay đổi huyết áp, nên cũng không phù hợp với những ai có tiền sử hoặc bị cao huyết áp mãn tính.

- Người đang bị chấn thương: Khi có bất kỳ chấn thương nào trên cơ thể, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập.

Nguồn Tổng Hợp

Phỏng vấn nhanh

PHỎNG VẤN NHANH

Hiệp 1 đã kết thúc với phần thắng nghiêng về đội bóng Hà Lan, phóng viên báo TT&VH thường trú tại Houston, Texas vừa có cuộc phỏng vấn nhanh với HLV Trưởng đội Thuỵ Điển.

- Thưa HLV Graham Potter, ông có nhận xét gì sau hiệp thi đấu đầu tiên?

- Phải thừa nhận rằng tuyến trên của đội Hà Lan chơi rất hay - chúng tôi thực sự rất khó khăn để có thể hoá giải thế công của họ. Tuy nhiên, 2 bàn thua của chúng tôi còn đến từ một nguyên nhân khách quan khác nữa - đó là vấn đề sờ tress tinh thần. Các cầu thủ của chúng tôi đã phải chịu đựng áp lực rất lớn khi liên tùng tục phải nghe các BLV Bắc Đông Lào nói luyên thuyên và cũng liên .. tòng tọc suốt 45 phút vừa qua!

- Ông có kiến nghị gì về vấn đề này không, thưa ông?

- Đơn giản thôi, đề nghị ae Bắc Đông Lào hãy học tập các đ/c ở phía Nam con sông Bến Hải í. Tinh giảm 50% - tương đương với 01 đ/c BLV là .. OK vì sẽ tiết kiệm cho ngân sách trên tinh thần tinh gọn của kỷ nguyên vươn mình. Khi chỉ còn lại 01 BLV thì anh ta cũng chẳng hơi sức đâu mà lói cho .. lắm thế.

- Thanks kìu sir .. đã dành time for us !

Hạ Chí, Mùa World Cup Vươn Mành

Nhả Ngọc .. phun Mây

   Nhả Ngọc phun .. Mây

Mầm mống Steve, Bill ..

MẦM MỐNG STEVE, BILL ..

Những năm đầu 1980 khi máy tính để bàn bắt đầu manh nha và sau phát triển mạnh thì dân IT như mình cũng mơ mộng thành Bill Gates hay Steve Jobs, không thay đổi được thế giới nhưng sẽ giúp xây dựng XHCN thành công trong hơn một nốt nhạc. Dân lập trình đầu óc mây gió, viết code thì phải tưởng tượng mới là genius.

Mình quen anh Hà Thân ở Seaprodex và anh Măng lập công ty Seatic chuyên phần mềm nhằm thống trị châu Á, rất nhiều ý tưởng vươn sang Mỹ và châu Âu. Nhưng rồi bản quyền không được tôn trọng, làm được cái phần mềm đóng gói mất bao công sức, tiền của và trí tuệ, bán cho ai đó, rồi họ copy cái roẹt tặng bạn bè, thế là xong phim. Cuối cùng Seatic cũng thành công xuất xưởng Lạc Việt Từ Điển, khóa đủ kiểu vẫn bị sao chép.

Có anh BKED (Quách Tuấn Ngọc ĐHBK, thầy của Tử Quảng BKAV) làm ra bộ gõ chữ Việt trên máy vi tính một thời lũng đoạn toàn bộ các trưởng ở VN, trường nào cũng phải mua bộ đĩa của anh. Đi đâu cũng đeo túi rết, mấy bộ đĩa mềm, ai mua bán ngay, 5$, 10$, cho không. Rồi anh cũng xây được cái villa ở Kim Mã hay Giảng Võ chi đó. Đại loại cỡ Bill Gates của VN, sống và làm giầu bằng bán phần mềm.

Trò của anh Ngọc là Nguyễn Tử Quảng cũng siêu nhân. Thầy có BKED thì trò có BKAV, từ một sinh viên tay trắng mà anh dựng lên đế chế vài ngàn nhân viên. Anh sản xuất Bphone cạnh tranh với iPhone của Jobs, ăn mặc, dáng điệu cũng giống Steve Jobs.

Chục năm trước có bạn Hà Đông với Flabby Bird để ở Apple Store, tiền thu như nước, nhưng được vài tháng rồi chết yểu do quân ta chửi quân mình, anh chán đời trốn đi biệt tích.

Công ty làm phần mềm kế toán MISA không bằng Microsoft nhưng ở VN cũng ghê răng. Tôi biết Thành Long (Lữ Thành Long) là ông chủ từ khi làm ở Viện Tin học (IOIT). Tốt nghiệp Bách khoa cũng đi làm đủ thứ, trong viện thấy bế tắc anh quyết định làm riêng. Thuê cái phòng bỏ không trên tầng 6 của IOIT - tòa nhà Pyramid mốc meo của KTS Vạn (tác giả Hàm Cá Mập), không máy lạnh, nước không, vệ sinh không, điện phập phù, chưa chắc đã bằng cái garage của Steve Jobs. Thế mà MISA của Thành Long hiện là doanh nghiệp uy tín với hơn 170.000 khách hàng tổ chức đang sử dụng. Gần 30 năm kinh nghiệm (thành lập năm 1994) có tầm nhìn, sứ mệnh, giá trị cốt lõi. Hơn 3000 nhân sự, tuổi trung bình dưới 30. Top 5 công ty CNTT và Top 1 công ty làm sản phẩm phần mềm tại Việt Nam. Hiện diện tại 20 quốc gia. Doanh thu đạt trên 1000 tỷ VND, hướng tới 10.000 tỷ trong vài năm tới.

IOIT từng lắp ráp thành công chiếc mày vi tính đầu tiên vào đầu những năm 1980, khi máy tính lớn IBM360, CDC 6000 hay ODRA chiếm mấy căn phòng. 

Năm 1981 một nhóm IT của Viện đã vào nhà máy may Sinco cùng chiếc máy VT80 không có vỏ với dây điện chằng chịt, bộ nhớ 4K, có đĩa mềm 32K do Phòng Kỹ thuật số lắp ráp với ý định dùng để quản lý nhân sự và vật tư cho Sinco ở Sài Gòn. Mô hình chạy ro ro, sắp xếp danh sách vật tư trong vài giây nếu kho có khoảng 400 records, nhiều hơn là tràn bờ.

Nhóm được xếp chỗ ăn ở trên tầng 7 ở phố Nguyễn Khắc Nhu, nơi ở của lính SG xưa, điện nước phập phù, phòng làm việc cạnh phòng ngủ. Cơm bo bo ngày 2 bữa của Sinco, input thế nào output thế ấy, chỉ có rau là chính, gặm bánh mỳ sáng, uống nước lã. 

Sở hữu một máy vi tính “trần truồng”, không vỏ, dây nối loằng ngoằng, 6 người viết chương trình, nối tiếp nhau, 24/7 đêm ngày. Viết quản lý đĩa, đọc record vào ra, toàn bằng Assembler mà định quản lý vật tư như máy tính lớn, giấc mơ Bill Gates đây chứ đâu. Sau bốn tháng làm việc cật lực như vậy, có thể chạy được chương trình quản lý vật tư và sản phẩm của Sinco, máy VT8X sắp sếp vài trăm vật tư, nhân sự, trên cái đĩa mềm, coi như một thành công lớn. Cả bọn nói đùa, nhổ bọt vào cái IBM do Mỹ để lại. Bọn tôi tự cho mình là Steve Jobs và Bill Gates Việt Nam.

Rồi cả bọn được mời đi trình diễn cho thành ủy Sài Gòn thời cụ Võ Văn Kiệt vào giờ nghỉ trưa tại villa nghe nói của ông Thiệu bên bờ sông Sài Gòn. Chủ tịch Tp Mai Chí Thọ nói vui, thành công vi tính này giống như chiến công kiểu Leningrad. Cả nhóm được lãnh đạo thành phố chiêu đãi một bữa bò bảy món, lần đầu được ăn no sau 4 tháng vất vả - đây có lẽ là thành công nhất của dự án.

Sau vụ đó SINCO xin được tài trợ 100.000USD để phát triển máy may và ứng dụng vi tính. Cứ nghĩ vi tính sẽ đi xa, nhưng rồi đoàn sau vào thêm vài tháng nữa và kết quả không cơm cháo gì. Cái PC đầu tiên có tên là VT8X để lại Sài Gòn, không còn nghe nói nữa.

Sau đó là thời nhập nguyên chiếc PC, Apple II, Mac, Micral, IBM, Dell đổ vào xứ ta. Buôn PC ra tiền nhanh hơn, Viện KHVN đổi luôn thành Trung tâm KH và Công nghệ, trung tâm là buôn mà. Cánh lập trình Asembler Bill Gate và Steve Jobs VN chuyển sang C, Pascal, Fox, đồ họa… đủ loại dự án mì ăn liền.

Làm muộn thỉnh thoảng được sếp sang thì thầm nhờ khuân PC của hãng Olivetti từ xe tải vào kho, nghe nói dành cho dự án bên Bộ TC. Đám Steve và Bill Việt Nam ở IOIT được sếp mua cho mỗi đứa một bát phở ở phố Hoàng Quốc Việt mà sáng sáng các đoàn xe thồ buôn phân tươi hay tụ tập. Phở phố này mùi thật khó quên.

Sau này mới biết buôn PC lúc đó lãi khủng, mua 1500$ bán 3500-4500$, buôn trong nước chưa thỏa, vươn sang tận Liên Xô, mới sinh ra các hảo hán IT đi xe Mec tới hội thảo, ra khỏi xe là mobile alo ngút ngàn, nhìn mà thèm.

Mầm mống Steve Bill có cả đấy nhưng chưa thành Jobs hay Gates toàn cầu, có lẽ đợi nước ta .. vươn mình.

Theo Giang Công Thế

Bệnh .. cố chấp

BỆNH .. CỐ CHẤP

Nhận thức càng thấp, con người càng cố chấp!

Có một nghịch lý là: Người hiểu ít thường không bao giờ nghĩ mình hiểu ít. Họ không nghi ngờ bản thân, họ chỉ nghi ngờ cả thế giới.

Khoa học hành vi gọi đây là hội chứng lệch lạc nhận thức kinh điển. Những người có tầm nhận thức hạn hẹp thường tự nhốt mình trong một “chiếc hộp niềm tin” độc tôn. Ở đó, trải nghiệm cá nhân là chân lý, quan điểm cá nhân là tiêu chuẩn, và bất cứ cái gì khác biệt với họ đều bị coi là sai trái.

Họ tuyệt đối hóa kiến thức, kinh nghiệm ngắn ngủi của bản thân đến mức biến góc nhìn riêng thành luật chung cho vạn vật:

- Nghe khác tai, họ lập tức phản đối.

- Thấy khác mình, họ vội vàng phủ nhận.

- Gặp điều vượt ngoài tầm hiểu biết, họ chọn cách công kích.

Họ hung hăng không phải vì họ mạnh, mà vì họ hoàn toàn bất lực trong việc nhìn thấy giới hạn của chính mình. Mối nguy hại trong đời người không phải là không biết, mà là không biết mình không biết. Sự tự tin thái quá của họ không phải là bản lĩnh, đó là sự chắc chắn mù quáng của một tư duy đóng kín, nhìn thế giới qua một khe cửa rất hẹp nhưng tưởng mình đã thấu thị cả đại dương.

Vì vậy, tranh cãi với một người cố chấp không bao giờ tạo ra sự khai sáng. Nó chỉ kéo bạn vào một cuộc chiến tiêu hao năng lượng vô nghĩa. Bạn không thể giải thích bầu trời bao la cho một người nhất quyết sống dưới đáy giếng, cũng như không thể đánh thức một kẻ đang cố tình giả vờ ngủ.

Khổng Tử từng nói: “Chỉ có bậc thượng trí và kẻ hạ ngu là khó thay đổi nhất.” Người trí cao đủ sâu để thấu hiểu, còn kẻ cố chấp lại quá chặt để tiếp nhận.

Cơ chế phòng thủ và sự chắc chắn mù quáng này đã được nhà tâm lý học hành vi Daniel Kahneman phân tích trong cuốn sách "Tư Duy Nhanh Và Chậm". Theo tác giả thì những người lười kích hoạt tư duy lý tính luôn bị dẫn dắt bởi các thiên kiến tự động, khiến họ luôn có nhu cầu chứng minh mình đúng để bảo vệ cái tôi thay vì tìm kiếm sự thật. Hiểu được quy luật não bộ này sẽ giúp bạn ngừng phí hoài năng lượng vào những cuộc tranh luận tiêu hao. 

Những người khôn ngoan thật sự không bao giờ phung phí đời mình vào việc hơn thua với những tư duy đóng kín. Họ chọn im lặng. Không phải vì họ thua, mà vì họ hiểu. Thắng một cuộc tranh luận với người không muốn hiểu không làm bạn lớn hơn, nó chỉ khiến bạn mệt hơn.

Ở đời, đừng cố chứng minh mình đúng với tất cả mọi người. Trí tuệ thật sự không nằm ở việc cãi thắng bao nhiêu người, mà ở chỗ biết rõ ai là người không cần tranh cãi. Im lặng đúng lúc không phải là yếu thế, đó là biểu hiện của khả năng nhận thức. Biết giữ gìn năng lượng cho những giá trị xứng đáng, và quan trọng nhất, là để tự nhắc nhở chính mình không bao giờ rơi vào chiếc giếng của sự ngạo mạn.

Theo Kim Tâm Đỗ

* Photo: Net